탈모예방, 탈모에 좋은음식

 

나이가 들수록 점점 머리카락이 힘이 없어지고 머리숯이 점점 적어지는데요 이를 관리하기 위해서는 전체적인 머리 뿐만아니라 생활전체를 바꿔야 관리를 할 수 있습니다 생활습관과 식습관 그리고 스트레스를 받지 않도록 해야합니다

 

 

탈모예방에 좋은 생활습관

 

1. 규칙적인 생활을 할것

수면도 탈모에 굉장히 많은 영향을 끼친다고합니다 사람이 잠에 들때 뇌 뿐만아니라 모발뿌리쪽아래에서 노폐물이

제거되는데 불규칙적인 수면을 취하거나 잠을 제대로 자지않으면 노폐물이 제대로 제거되지 못하고 노폐물이 쌓여

모발이 자라는데 방해를 한다고합니다 운동을 할때에도 땀을 내면 땀으로 인해 노폐물이 배출된다고 하니

운동도 빠짐없이 해줍시다

 

 

 

2. 주기적으로 두피마사지 하기

남성형 탈모는 주로 정수리, 앞머리M자부터 시작됩니다 탈모가 해당 부분에서 시작되는 이유는 중력으로 인해

정수리까지 피가 도달하지 않게되어 탈모가 온다고합니다 구랫나루나 머리 뒷부분이 빠지지 않는 이유는

턱근육을 사용하기 위해 피가 어쩔수없이 흐를수밖에 없는데 이러한 이유로 뒷부분과 옆쪽은 빠지지 않는다고합니다

 

결국에는 머리에 혈류가 돌아야 머리가 계속 자라난다는 뜻인데 이것과 같은 원리로 정수리나 M자 라인도 

샴푸를 하거나 샴푸후 머리를 말릴때에도 손톱이 아닌 손가락으로 꾹꾹 눌러주며 마사지를 하는게 좋다고합니다

이 뿐만 아니라 빗질이 머리에 자극이되어 혈류가 흐르게 하는대 도움이 된다고하며 두피용 진동 마사지기를 

사용하는것도 좋은 방법이라고합니다

 

3. 건강에 좋은 음식 섭취하기

소시지같은 가공육류, 패스트푸드등 건강에 좋지 않은 음식을 자주 섭취하는것도 모발에 좋지 않다고합니다

그러니 음식도 가려가면서 건강, 그리고 탈모예방에 좋은 음식을 자주 섭취하는것이 좋습니다

머리카락을 지키기 위해서는 녹색의 채소를 자주먹는것이 좋다고하니 식사를 할때에도 반찬에 녹색의 채소를

여러가지의 종류로 만들어줍시다

 

4. 스트레스 받지않기

스트레스는 만병의 근원이라고 했습니다

스트레스를 받고나서 이를 그냥 혼자 참으면서 버티는 사람들도 있는데 이것을 자기만의 방법으로 푸는것이

중요하다고합니다 예를들면 운동을하거나, 게임을 하거나, 춤을추거나, 노래를 부르거나 하면서 스트레스를

받은것을 다른활동을 하면서 푸는게 중요합니다 스트레스를 받은상태에서 아무것도 하지않은채

참기만하면 탈모는 더빠르게 진행될 수 있습니다

 

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탈모에 좋은음식

1. 검은콩

2. 견과류 (호두, 아몬드, 피스타치오, 헤이즐넛, 땅콩, 캐슈넛, 피칸 등등)

3. 시금치

4. 당근

5. 연어

6. 고등어

7. 계란

8. 다시마

9. 양파

10. 레몬